“盘龙伏凤心法主修肉身体魄，按照上面的记载总结，人体肉身在修出气感之前，总共要经历三大境界：打磨皮肉，锤炼筋骨，夯实内壮！
作为上古流传下来的锻体心法，盘龙伏凤只注重提高人类身躯的强度，而不注重格斗招式的精妙，对现在的我倒是非常适合。”
舒子峰想到这里，脑海中不禁浮现出当初劫持那名60多岁毫无战斗经验的富豪时，与对方对拼的那一拳。
即便当时的老头子背部流血不止，还是在对拳中将舒子峰整个人击退一米开外，整只手臂都陷入酸麻胀痛之中。
正是那一击之下，让当时的舒子峰短时间内几乎失去了一条胳膊的战力，差点被其活活打死……
舒子峰抛开杂绪，开始专心致志的进行第一步——打磨皮肉。
实际上，打磨皮肉几乎是所有武功的基础，众所周知的站桩就是打磨皮肉的一种方式。
再往低里说，那些经常在健身房进行有计划有条理肌肉锻炼的人，也是一种低效率的打磨皮肉方式，顾名思义，打磨皮肉就是锻炼人体的肌肉。
即便是在枪械统治战场的现代社会中，完全跨过第一重皮肉境界的人类也有很多，比如说经历数十场地下黑拳还能完好无损活下来的拳手，世界锦标赛里某些十分有名的肉搏拳击手，一些优秀的健美运动员等等。
这些人通过奔跑，举重，跳跃，击打沙袋，踢腿，深蹲，翻筋斗，走梅花桩...........等等千百种的法门，把自己的四肢，腰腹的筋肉，锻炼得饱满有力，力量，灵活性大大超越常人。
当他们达到随心所欲就能把四肢，腰腹的力量串联起来，气息调匀，组成一个整体时，就相当于跨过了皮肉境界的巅峰，正式进入了肉身第二重筋骨境界。
筋骨这个境界，在现代社会中就属于肉搏战斗中身体素质非常好的那一小撮人了。
先不谈这种人的杀人招式如何，筋骨境界的人类，全身上下，腰腿骨骼，背脊肩膀，手肘腕掌的力量连成一气，气血调和。想软就软，想硬就硬，刚柔并济。柔韧性，协调性，到达一种极限。起如风，落如箭，灵活堪比狸猫，猿猴。
可以说，这样的人哪怕什么杀人招式都不会，只要有足够的勇气硬干，就能同时放倒十名普通壮汉！
当然，前提是这十名壮汉也是空手，而不是拿着杀人利器……
肉身境界高的人，看似力气大反应灵敏，但终归是肉体凡胎，在没有修出劲气前，一柄锋利的小刀，一枚小小的弹头就能要了他的小命。
在筋骨境界达到全身刚柔并济贯通之后，进一步修炼，体质会越来越强，动起手来，整个身体各个部位如一只训练有素的军队，雷厉风行。筋骨之中，雷音滚滚，这就是筋骨巅峰的体现。
这个时期，整个人体的皮肉筋骨都已经锤炼到饱满的程度，就可以由外而内的开始凝练内脏！
内壮是肉身武境第一个分水岭，因为人体的内脏是最为脆弱的地方，无法再通过普通的体能锻炼方式让内脏变得坚固，这就需要一些古武强身秘术或是心法来修行了，或者干脆大量吞食一些凡间的天材地宝，强行将体内血液内脏补起来，当然，这不能随意乱补，如果不知道具体进食方式胡乱吃大补之物的话，很容易补出‘事儿’来……
内壮的修习并不困难，主要是需要正确的修习方式，就是一个凝练内脏剔除血液杂质的过程，当内脏开始坚固，凝练，血肉中的杂质，渐渐被炼化，淘尽之时，就是内壮大成之日。
当内壮大成后，人体从内到外凝为一体，达到了人类肉体物质上的巅峰，全身变得极度敏感，反应更加的灵活，自然而然的，就可以感觉到体内生出的气感。
此时这道气感还处于无主流动的状态，需要主人将其锁定控制，然后按照一定的脉路进行流转，并扩张全身毛孔吸纳天地间对人体有益的能量，还要通过大量营养丰富的食物补充消耗。
如果没有奇遇的话，这将是一个漫长的修习过程，直到凝气成劲才会进行一次生命层次的真正升华，古人称之为先天之境，用以跟肉体凡胎的武者进行区分。
舒子峰前世的那个地球环境受到了工业化严重的污染，空气中那种用于修炼的能量早已微乎其微，因此舒子峰在穿越前的巅峰时刻也仅仅达到了刚刚修出气感的境界，除了微微增强皮肉伤的愈合速度外，肉身境界与内壮巅峰区别并不大。
实际上，在现代社会中，除了那种神龙见首不见尾的真正气功大师外，巅峰肉身的人类也就处在内壮这个境界中。
这已经很难得了，舒子峰夺取盘龙伏凤心法杀死的那个60多岁还生龙活虎的老头子，就处在内壮巅峰刚刚修出气感的境界，力量可以轻易碾压当时处于皮肉境界的舒子峰！
有功法辅助和没有功法辅助的修习速度差距极大，没有功法只能依靠常规的锻炼，长期吃苦耐劳的精神一点一滴的打磨熬炼身体，还很难能让内脏真正强壮起来。
而有了功法的指引，舒子峰就可以知道在什么样的境界，该补充多少营养食物，什么样的食物效果最好，什么样的锻炼方式效率最高等等信息，可以快速跨过对没有功法的人类而言艰苦的打磨熬炼身体的时间段。
说白了，只要有足够的食物营养供应和吃苦锤炼的毅力，在盘龙伏凤心法的引导下，舒子峰只需要短短一周时间就可以打磨完皮肉，锻炼出一身匀称充满爆发力的肌肉，进入真正的筋骨境界！
进入筋骨肉身境后，舒子峰前世里学会的大部分近战肉搏的招式和杀人技巧，就可以全力发挥出来了，盘龙伏凤心法是一部高级的古武秘籍，里面记载的招式都是修出内劲之后才能使出来的杀手锏，对舒子峰来说，修出内劲如今只是一个看得见摸不着的美好愿望而已……